Insight Harian

Tekanan muncul bila kita rasa tertekan dengan masa, banyak tugasan atau bimbang tentang perkara yang tidak dapat kita ubah. Ia adalah normal, tetapi jika dibiarkan berlarutan, ia akan menguras tenaga dan mengaburi fikiran. Cara mudah ialah berhenti sejenak dan tanya diri apa bahagian situasi yang memang boleh kita kawal. Apabila kita tumpukan pada tindakan sendiri – menghirup nafas dalam, berjalan pendek, atau berkata baik – kita kembali memegang kawalan. Kenapa ini penting? Kerana badan memberi reaksi tekanan dengan otot tegang, degupan jantung cepat dan pernafasan cetek, yang lama-lama boleh menjejaskan kesihatan dan mood. Dengan melatih berhenti sejenak setiap hari, minda kita belajar kekal tenang, tumpuan meningkat dan rasa lebih yakin. Mulakan dengan satu tabiat kecil: perhatikan satu saat yang menekan, tarik nafas selama empat saat, tahan dua saat, hembus perlahan selama enam saat, dan rasakan perbezaannya.