Insight Harian

Di zaman yang dipenuhi bunyi notifikasi, like dan senarai kerja yang tidak berkesudahan, mengekalkan tumpuan rasa sukar. Bila perhatian kita melompat dari satu perkara ke perkara lain, kerja mengambil masa lebih lama dan otak terasa letih. Tumpuan yang baik ialah asas produktiviti sebenar – ia membantu kita menyiapkan apa yang dimulakan dan memberi masa untuk aktiviti yang kita sukai. Cuba satu tabiat kecil: pilih satu tugas penting, tetapkan pemasa selama 25 minit dan kerjakan tanpa melihat telefon. Bila pemasa berbunyi, catat apa yang telah diselesaikan, kemudian beri diri rehat singkat 5 minit. Semasa rehat, regangkan badan, minum air atau pandang ke luar tingkap. Ulang kitaran ini beberapa kali dan anda akan lihat betapa banyak yang dapat diselesaikan. Ingat, tumpuan ibarat otot. Lebih kerap anda melatihnya, semakin kuat ia, dan lebih mudah untuk kekal pada landasan setiap hari.