Insight Harian

Menjaga kesihatan minda sama pentingnya dengan menjaga tubuh. Bila tekanan menumpuk, kita sering menolak perasaan dan terus bergerak, harapnya beban akan hilang. Kebiasaan ini boleh menjadikan ketegangan harian menjadi keletihan, kebimbangan atau rasa murung. Tindakan kecil boleh memutus kitaran itu. Cuba luangkan satu minit setiap jam untuk perasan pernafasan, atau berjalan sebentar di luar. Langkah ringkas ini menenangkan sistem saraf dan memberi anda pandangan lebih jelas tentang keperluan diri. Dengan memberi masa khusus untuk kesihatan mental setiap hari, anda membina daya tahan-keupayaan untuk bangkit semula bila hidup menjadi sukar-dan mencipta ruang lebih untuk kegembiraan serta ketenangan. Anda tidak perlu meditasi lama; lima nafas dalam pun cukup untuk menenangkan fikiran yang berlari. Jadikan ia tabiat dan perhatikan perubahan mood anda dalam beberapa minggu.