Insight Harian

Kecerdasan emosi bermaksud menyedari apa yang anda rasa dan melihat bagaimana perasaan itu mempengaruhi tindakan serta orang di sekeliling anda. Ia bukan sesuatu yang rumit, cuma tabiat mudah: berhenti sejenak, beri nama pada emosi, kemudian pilih cara bertindak. Bila anda boleh melakukannya, keputusan menjadi lebih jelas, anda lebih tenang bila tertekan, dan hubungan dengan keluarga, rakan atau rakan sekerja menjadi lebih kukuh. Hari ini, bila anda rasa sesuatu emosi kuat muncul, tarik nafas, namakan ia-marah, sedih, gembira-dan tanya diri apa yang anda perlukan. Berdasarkan jawapan itu, ambil langkah kecil yang positif, seperti berjalan sekejap, mengucapkan kata baik, atau menulis nota ringkas. Lama kelamaan tabiat ini menguatkan kawalan diri dan memperbaiki hubungan anda. Anda akan mula melihat peningkatan kecil tetapi berterusan dalam mengendalikan cabaran harian.