Insight Harian

Dalam ilmu tingkah laku, kita dapati bahawa kemenangan kecil boleh mengubah cara kita bertindak. Konsep ini dipanggil 'kesan langkah kecil' - idea bahawa serangkaian tindakan mudah dan boleh dicapai akan menghasilkan perubahan besar bila dilihat secara jangka panjang. Ia penting kerana otak kita memberi ganjaran kepada pencapaian sekecil mana pun, jadi motivasi kekal dan tabiat baru lebih mudah melekat. Ambil contoh tabiat yang anda ingin mulakan, seperti berjalan singkat. Daripada berjanji berjalan satu jam, katakan anda akan berjalan selama lima minit selepas makan tengah hari. Selepas selesai, rasakan kepuasan itu dan beri diri pujian ringkas. Ulangi langkah ini setiap hari. Dalam beberapa minggu, berjalan lima minit menjadi kebiasaan semula jadi, dan anda akan rasa lebih yakin untuk menambah sedikit masa lagi.