Insight Harian

Kesedaran ialah memberi tumpuan sepenuhnya kepada apa yang sedang anda lakukan sekarang, tanpa menilai. Bila anda berada di saat ini, anda perasan butiran kecil, rasa lebih tenang, dan membuat pilihan yang lebih jelas. Ini penting kerana tekanan biasanya datang daripada mengulang masa lalu atau bimbang tentang masa depan, dan terperangkap di situ menghabiskan tenaga. Anda boleh bawa kesedaran ke dalam aktiviti harian. Mulakan dengan pernafasan: tarik nafas perlahan, rasakan udara mengisi paru-paru, hembus perlahan dan perhatikan naik turun dada. Semasa makan, letakkan sudu, lihat warna dan tekstur makanan, kunyah perlahan. Walaupun berjalan singkat, dengar bunyi burung, rasa tanah di kaki, dan biarkan fikiran melayang seperti awan.