Insight Harian

Syukur adalah alat yang sangat berkuasa dalam sains kebahagiaan. Ia mengajar kita memberi tumpuan kepada apa yang ada, bukan apa yang tiada. Apabila kita bersyukur, otak kita mengeluarkan bahan kimia yang membuatkan perasaan lebih tenang dan puas. Ia juga melatih mata kita melihat perkara baik dalam kehidupan, jadi kita menjadi lebih positif dan tabah. Ini tidak bermakna mengabaikan masalah, tetapi menyeimbangkan pandangan. Dengan cara ini, kesihatan mental dan kesejahteraan keseluruhan kita dapat dipertingkatkan. Cara mudah untuk mulakan ialah luangkan masa setiap pagi untuk fikirkan satu perkara kecil yang anda nikmati – secawan teh panas, senyuman mesra, atau bunyi kicauan burung. Bawa rasa syukur itu sepanjang hari dan perhatikan bagaimana ia meningkatkan mood anda. Anda juga boleh menulisnya dalam jurnal ringkas, supaya anda dapat kembali membacanya bila terasa letih.