Insight Harian

Tekanan adalah bahagian biasa dalam kehidupan harian, tetapi ia tidak perlu menguasai kita. Bila kita rasa tergesa atau bimbang, badan kita akan menjadi tegang, degupan jantung cepat dan fikiran berlari. Cara mudah untuk menenangkan reaksi itu ialah memberi tumpuan pada apa yang kita boleh kawal – pernafasan dan cara kita bertindak balas. Idea ini datang dari falsafah Stoik, yang secara ringkas maksudnya melihat fakta, melangkah ke belakang, dan memilih tindakan tenang daripada reaksi automatik. Dengan berbuat demikian, rasa cemas berkurang dan minda menjadi lebih jelas, jadi kita boleh membuat keputusan yang lebih baik walaupun sibuk. Cuba berhenti sejenak, tarik nafas dalam-dalam lima kali sebelum menjawab mesej atau mesyuarat yang menegangkan. Anda boleh lakukan ini di mana-mana – di meja kerja, dalam bas, atau sambil menunggu kopi. Perhatikan bahu yang melonggarkan dan fikiran yang terasa lebih ringan.