Insight Harian

Kecerdasan emosi ialah keupayaan untuk menyedari, memahami dan mengurus perasaan diri sendiri, serta merasai apa yang orang lain rasakan. Bila anda peka terhadap emosi, anda boleh pilih cara bertindak dan tidak terburu-buru bertindak balas. Ini membantu anda kekal tenang bila tertekan, selesaikan masalah dengan lebih baik dan bina hubungan yang kukuh. Cuba amalkan tabiat mudah ini hari ini: bila anda rasa emosi kuat, berhenti sejenak, tarik nafas perlahan dan namakan perasaan itu – contohnya, “Saya rasa kecewa kerana terburu-buru.” Kemudian tanya diri apa yang anda perlukan, sama ada rehat singkat, pelan jelas atau kata-kata baik untuk diri sendiri. Dengan latihan ini, minda anda belajar bertindak dengan niat, bukan secara impulsif.