Insight Harian

Kesedaran bermaksud memberi perhatian kepada apa yang sedang berlaku sekarang. Anda memerhati fikiran, perasaan dan sekeliling tanpa menilai baik atau buruk. Bila anda berada di masa kini, anda tidak mengulang kembali kesilapan lalu atau bimbang tentang apa yang mungkin terjadi. Fokus tenang ini mengurangkan tekanan dan membantu anda rasa lebih tenang. Cara mudah untuk mulakan ialah tumpukan perhatian pada pernafasan. Duduk tegak, tutup mata dan rasakan setiap hembusan masuk dan keluar. Jika fikiran melayang, bawa kembali dengan lembut ke pernafasan. Anda juga boleh perasan bunyi, bau atau rasa kaki di atas lantai. Ingat, kesedaran bukan sesuatu yang perlu dicapai. Ia adalah tabiat kembali ke saat ini berulang kali, sebagaimana adanya.