Insight Harian

Apabila anda meluangkan masa sejenak untuk menamakan perasaan yang bergejolak di dalam diri, anda memberikan isyarat jelas tentang apa yang situasi cuba sampaikan. Kita sering membiarkan emosi menguasai, bertindak sebelum memahami. Hentian singkat dan soalan ‘Apa yang saya sebenarnya rasa?’ boleh menukar reaksi spontan menjadi jawapan tenang dan berfikir, serta membuka ruang empati dengan orang lain. Apabila anda melihat perasaan itu, anda boleh memutuskan sama ada untuk bertindak atau membiarkannya berlalu. Cuba lakukan ini: selama satu jam, perhatikan setiap emosi, beri label satu perkataan, dan lihat bagaimana label itu mengurangkan cengkamannya.